Прогулки под дождем

За окном – ноябрь. Сыро, мрачно, настроение – не особенно. Что где-то и когда-то бывает солнце – даже и не подумаешь. Ну и что же теперь, так и сидеть дома и никуда не выползать без особой надобности? Грустить по ушедшему лету и жалеть себя несчастную? Или вообще не смотреть за окно, а погрузиться с головой в домашние дела? Ну уж нет! Во-первых, гулять все равно надо, не зря же доктора в один голос бубнят, что беременным полезно ходить… А во-вторых – ну-ка попробуем поднять себе настроение! Одеваемся по сезону – теплые непромокаемые сапожки, объемная курточка с капюшоном, красивый яркий шарф, толстый вязаный свитер с высоким горлом – уже когда его надеваешь, настроение повышается, правда? А еще – возьмем зонтик, большой, прочный, лучше всего – трость, чтобы внезапный ноябрьский ветер не вывернул купол наизнанку… И вот, нарядившись и утеплившись, выходим на улицу.

Лучше, конечно, в парк, подальше от домов-машин, чтобы было где разгуляться взгляду. Глазам, привыкшим к монитору и смартфону, обязательно нужно иногда глядеть на горизонт, на небо – пусть серое, пусть с тучами! И вдруг повезет увидеть, что ноябрь совсем и не серый, а серебряный, перламутровый, что у серого десятки оттенков! Так и у Вашего настроения – тоже могут быть десятки оттенков, не обязательно только открытая радость или мрачная подавленность. Прислушайтесь-присмотритесь к себе – где-то в Вашем переменчивом настроении, свойственном всем беременным, есть и спокойная созерцательность, и лирика, и легкое волнение…

Посмотрите вдаль, за горизонт… ну, в смысле как можно дальше – на дальние дома и дорогу, потом – на ближние деревья, на оставшиеся каким-то чудом на ветках листья, их можно прямо пересчитать взглядом… Пустячок – а полезное упражнение для глаз! Да и настроение, если даже и было отвратительное с утра – незаметно выровняется, станет если не праздничным, то, как минимум, приемлемым… А еще – подышите осознанно, концентрируясь на своем дыхании, считая вдохи и выдохи, удлиняя выдох… Не перестарайтесь! Если Вы не привыкли к дыхательным практикам и не знаете специальных упражнений, которые нужно делать во время беременности, то просто дышите легко, медленно и плавно. Большой плюс дождливой погоды – дождь действует как фильтр, и воздух становится гораздо чище, полезнее, даже вкуснее – надо только это заметить. Чувствуете, как пахнут листья? А если Вы идете по асфальтовой дорожке, по лужам – смотрите, какие отражения…

Да, постарайтесь, конечно, уйти на прогулку в одиночестве. Вы же недалеко идете – улизните от подружек, оставьте старшего ребенка на бабушек, мужа тоже оставьте дома. Побудьте наедине с собой и с Вашим будущим малышом. Хотя – если так уж хочется пойти с мужем – можно вручить ему большой семейный зонт…